雖然它可以被描述為舒緩的古典鋼琴音樂，但它卻營造出許多不同的氛圍。

古典鋼琴音樂的魅力在於其風格多樣，你可以根據每天的心情選擇合適的曲目。

我們將根據其效果，推薦一些舒緩身心的古典鋼琴曲。

如何進行“SJT40”？ 「SJT40」中的「SJ」代表慢跑，「T」代表轉身，「40」指的是重複一系列動作40次。
具體來說，你要慢跑向前走六步，然後轉身走三步後再往後走。
重複此動作 1 分鐘，然後休息 30 秒。
到目前為止，這個過程算是一次訓練，「SJT40」是指一天內重複這個過程 40 次。
只要有足夠的空間讓你慢跑六步，這個練習就可以在任何地方進行，例如在家就可以進行。

什麼樣的音樂有舒緩情緒的作用？

如上所述，其療效的科學定義是心率下降。
它指的是一種放鬆狀態，在這種狀態下，壓力荷爾蒙皮質醇的分泌受到抑制。

音樂中有三個特定元素具有療癒作用：
- 節奏緩慢（與人類心率大致相同或更慢）
- 音樂的音調和強度變化較小，旋律線也很簡單。
節奏規律舒緩
由馬可尼聯盟樂團創作的《女招待》這首歌，經過一些研究發現是世界上最舒緩的歌曲，它確實具備這三個要素。

哄騙一歲寶寶睡覺的經典音樂當然是搖籃曲。

它旨在幫助兒童入睡，因此其效果是有保證的。

本文將介紹五首由古典音樂大師創作的頂級搖籃曲。