在當今充滿壓力的社會中，人們開始關注舒緩的音樂，包括療癒音樂。
我認為每個人聽音樂時都會感到放鬆。
但科學真的顯示音樂具有療癒功效嗎？讓我們從各個角度來探討這個問題。

自古以來，音樂就被用於療癒。

音樂的療癒力量近來備受關注，但音樂與療癒之間的關係其實源遠流長。在古埃及，音樂被視為「靈魂的良藥」。 《聖經》也記載了大衛彈奏里拉琴撫慰掃羅王心靈的故事。在古希臘，亞里斯多德認為聆聽與當下感受相契合的音樂可以帶來療癒。舒伯特的歌曲《音樂頌》中唱道，音樂能照亮心靈。由此可見，人類一直運用音樂療癒。

音樂的科學療癒力量

當我們疲憊時，聽音樂可以幫助我們放鬆身心。
但音樂真的能幫助我們放鬆嗎？還是僅僅給人一種放鬆的感覺？
例如，美國科羅拉多州立大學的數據顯示，帕金森氏症患者的憂鬱症狀有所改善。
此外，長岡技術科學大學的研究表明，高頻聲音具有治療作用。
許多大學論文也表明，聽放鬆音樂可以降低皮質醇水平，皮質醇是一種在壓力下分泌的荷爾蒙。
眾所周知，聽音樂後進行的心電圖測量顯示心率下降，並進入副交感神經系統占主導地位的放鬆狀態。
聽音樂能讓我們感到舒緩的機制是一個由多種因素複雜交織而成的過程，很難用一句話來解釋。
然而，來自大學等權威機構的許多研究成果表明，音樂的療癒作用已經得到了科學的證明。

1/f波動與癒合之間的關係

音樂中常見的1/f波動是一種令人放鬆的元素。大自然的聲音和我們自身的心率也包含這種波動。當我們感受到1/f波動時，就會進入一種放鬆的狀態。然而，我們放鬆的機制尚未完全明了。人們認為，1/f波動既非完全規律也非完全不規律，這種波動可能恰好符合我們的感官，因此可能是一個因素。此外，大量研究表明，在體驗1/f波動時測量腦波可以反映出一種放鬆狀態。管風琴是聲音中1/f波動最豐富的樂器。其他例子包括大鍵琴、小提琴和豎琴。弦樂器通常也包含大量的1/f波動。

在這樣的時刻，聽聽舒緩的音樂。

提到舒緩的音樂，你可能會想到在疲憊的時候聽這種音樂。
療癒是一種心理安全狀態。
例如，在重要考試前或進行體育運動時，舒緩的音樂有助於集中註意力。
推薦用於駕駛、慢跑、散步、瑜珈、皮拉提斯和其他運動。
當你不想做家事時，聽聽這首歌也能幫助你激發動力。
當你和家人或朋友發生小爭執後心情低落，或者在工作中犯了錯誤後，不妨聽一些舒緩的音樂來放鬆一下。
每當你感到有些不安時，音樂總能起到舒緩作用。

什麼樣的音樂有舒緩情緒的作用？

如上所述，其療效的科學定義是心率下降。
它指的是一種放鬆狀態，在這種狀態下，壓力荷爾蒙皮質醇的分泌受到抑制。

音樂中有三個特定元素具有療癒作用：
- 節奏緩慢（與人類心率大致相同或更慢）
- 音樂的音調和強度變化較小，旋律線也很簡單。
節奏規律舒緩
由馬可尼聯盟樂團創作的《女招待》這首歌，經過一些研究發現是世界上最舒緩的歌曲，它確實具備這三個要素。

充分利用音樂的療癒力量！

聆聽舒緩音樂時，你會希望最大限度地發揮其效果。
為此，重要的是在安靜、平靜的環境中聆聽，並且不要將音量調得太高。