你現在就可以開始！這裡介紹一些適合初學者的正念冥想方法。正念冥想不需要任何特殊設備或空間。
這裡有一個簡單的冥想技巧，你只需5分鐘即可開始練習。

【準備事項】
營造一個安靜的環境，可以坐在椅子上或地板上的墊子上。

【如何進行5分鐘呼吸冥想】

你是否在下雨天或季節交替時感到頭痛、疲勞或頭暈？

這些症狀被稱為“氣象病（天氣疼痛）”，被認為是由於天氣和氣壓變化引起的自主神經系統紊亂所致。

與天氣相關的疾病不僅是暫時的不適；它還會影響日常生活，導致注意力下降和睡眠品質差等問題。
近年來，隨著越來越多的人對氣候變遷變得敏感，這已被視為一個常見的健康問題。

現代生活方式意味著許多客人每天都承受著壓力和睡眠不足的困擾。

飯店的角色不僅是提供住宿場所，而是創造一個讓客人身心放鬆的空間。

提供舒適的睡眠環境，飯店就能成為住客想要再次入住的飯店。

一種越來越受關注的方法是，在客房內播放有助於睡眠的背景音樂。