憂鬱症是一種精神疾病，它會剝奪你進行日常生活所需的精力，據說如果你睡眠不足或神經衰弱，就更容易患上憂鬱症。

如果你最近晚上睡不好覺，或是感到過度疲勞或內疚，那麼你可能患有憂鬱症卻不自知。

據說古典音樂在這方面很有效。本文將說明古典音樂被認為有助於緩解和預防憂鬱症的兩個原因。

1. 古典音樂沒有歌詞，所以你可以讓疲憊的左腦休息。

左腦負責邏輯思維，例如思考因果關係或用淺顯易懂的方式向他人解釋事物。因此，人們常說左腦在日常生活中工作繁忙，容易疲勞。

如果你繼續過度使用左腦，血液循環就會惡化，神經就會衰弱，而且你可能會加重憂鬱症狀，所以適當休息很重要。

厚生勞動省下屬的獨立行政機構對多名憂鬱症患者進行的一項調查顯示，憂鬱症發作期間，流向左腦的血流量往往會減少。

古典音樂正是在這種情況下發揮作用的。聆聽古典音樂可以刺激右腦，同時放鬆左腦，因此非常適合左腦放鬆。

基本上，搖滾和流行歌曲的旋律都配有歌詞，當你聽這些歌曲時，你的左腦會不斷地、無意識地試圖理解歌詞的含義。

然而，由於古典音樂的旋律中沒有歌詞，它可以激活負責演奏樂器或繪畫等藝術活動的右腦，同時讓左腦休息。

古典音樂也包含許多“1/f 波動”，這可以誘發 alpha 波，即放鬆時產生的腦電波。

1/f 波動是自然節奏（例如海浪和風）產生的不規則聲音中存在的頻率。由於其具有顯著的放鬆效果，它也被用於音樂療法。

2. 莫札特的音樂能刺激副交感神經系統！
有助於緩解失眠

根據國家公共衛生研究所首席研究員的研究，慢性失眠症狀與多種身心疾病有關。 [註1][註1]日本國立公共衛生研究所首席研究員：日本睡眠障礙的發生率與健康影響[pdf]

選擇一首符合你心情的歌曲！

古典音樂種類繁多，讓人難以抉擇。在這種情況下，最好選擇一首與你當時心情相符的歌曲。

例如，如果你心情低落，想要振作起來，據說突然聽一首歡快的歌並不能起到作用。如果歌曲的氛圍與你的心情不符，反而可能會讓你感到更緊張。

當你情緒低落時，我們建議先聽一首陰鬱的曲子，例如拉赫曼尼諾夫的《第二鋼琴協奏曲》作品18號第一樂章，然後再聽一首歡快的曲子，例如德沃夏克的《第一大提琴協奏曲》第一樂章。

為什麼不試著聽一些符合你當時心情的古典音樂來幫助對抗失眠，預防和緩解憂鬱症呢？

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