你知道7月1日是世界心臟日嗎？

雖然可能鮮為人知，但這一天顯然是用來了解自己的心理狀態並思考保持心理健康的重要性的。

這次，我們將介紹一些檢查您當前心理狀態的方法以及您可以融入日常生活中的心理健康護理方法。

世界心臟日是怎樣的一天？

設立這一天是為了紀念1988年7月1日（昭和63年）《精神衛生法》修訂為《精神健康法》。

建議將這一天用於促進對精神疾病和精神殘疾的正確認識，並鼓勵人們思考心理健康的重要性。

在不同地點舉辦的心理健康活動

7月1日前後一週被定為「世界精神衛生日」 ，在此期間，各地會舉辦各種活動。活動內容因地點而異，但通常包括講座和健康諮詢區，您可以在那裡獲得健康建議和壓力測試。

他們也會介紹附近的心理諮商服務，如果您感到精神疲憊，可以使用這些服務。

檢查你的心理健康狀況

即使你認為自己沒事，你的心理狀態也並非總是如此。
它會根據各種因素而變化，例如季節和天氣引起的環境變化、你的學習繁忙程度、你的工作量以及你與他人的關係。

如果你覺得有什麼地方不太對勁，那就停下來片刻，檢查一下你的「心理健康狀況」吧。

其中包括「我早上很難起床」、「即使我覺得睡得很充足，也無法消除疲勞」和「我想去上班（上學）」等條目：如果真有這種人，一定要小心！

讓我們提高意識，從力所能及的方面著手改善我們的心理健康。

照顧好你的心靈

當你感到精神疲憊時，可以嘗試以下一些自助心理健康護理技巧：精神護理我建議將此融入你的日常生活中。 。

如何做到這一點讓我來為你介紹一下他們。

盡量坦誠地交談。

和親密的朋友、同事或家人談談讓你感到壓力的事。

有人傾聽你的心聲，可以幫助你整理思緒，平復情緒。
沒必要強迫自己談論不想談論的事情。有時候，就算只是隨意的聊天也能讓人感到安慰。

試著自由地寫下你的感受。

如果你覺得難以啟齒，不妨將自己的感覺寫下來。我也建議你寫日記。

重要的是要把你的感受表達出來，而不是把它們憋在心裡。

在日常生活中創造獎勵時間

當你忙於學習或工作時，你往往會推遲做你喜歡和享受的事情。
有意識地創造「獎勵時間」讓自己心情愉悅非常重要，例如沉浸在自己喜歡的電影中、吃甜食或聽音樂。

聽音樂時，聽自己喜歡的音樂類型當然很好，但我同時也推薦一些有助於緩解壓力的音樂。

鋼琴、長笛和吉他等原聲樂器能讓人頭腦清醒。

適度運動

做一些輕柔的運動，活動一下身體，就能讓人感覺神清氣爽。
看來適度運動確實已納入精神疾病治療。

每天都要照顧好自己的心理健康。

在日常生活中，我們往往不太重視自己的身心狀況。

何不藉著這個「世界心臟日」的機會，重新檢視自己目前的精神狀態呢？

如果您發現自己無法獨自應對，不妨前往由保險公司或心理健康福利中心設立的心理健康諮詢中心尋求協助。在那裡，您可以獲得有關精神疾病和福利制度的建議，並找到有用的信息。

請盡量在日常生活中以力所能及的方式照顧好自己的心理健康。