壓力會導致各種各樣的問題，例如感到憂鬱或睡眠困難。
我聽說在這樣的時期，聽一些舒緩的音樂有助於放鬆身心，但這真的是真的嗎？
那麼，這次我們將介紹療癒音樂具有放鬆效果的原因，並推薦一些歌曲。

什麼是 1/f 波動？療癒音樂的療癒效果

1/f 波動是指“波動（=不規則性）”，這種波動部分是由於聲音、光線、氣流和物體運動的規律性而引起的。
潺潺溪流聲、雨聲等自然聲音，以及燭光、閃爍的星光、透過樹梢的陽光、鳥鳴聲和火車的搖晃聲等不規則波動，也被認為是 1/f 波動。
有許多被稱為療癒音樂的歌曲都是基於這種 1/f 波動。

為什麼 1/f 波動有放鬆效果？

據說聆聽具有 1/f 波動的音樂有助於產生 alpha 波，這是一種在達到治療效果時從大腦發出的腦電波。
此外，我們體內心跳、呼吸和體溫變化之間的間隔也以 1/f 的波動規律運行。
當身體與含有 1/f 波動的音樂同步時，自主神經系統的平衡就會穩定下來，身心都會放鬆下來。

哪種音樂具有調節自主神經系統的功能？

要確定音樂是否能使大腦進入α波狀態並調節自主神經系統，需要考慮以下幾個面向。
能夠消除某些負面情緒的音樂，具有重置心靈、撫慰心靈的功能。

一首沒有歌詞的平靜歌曲
・適合聆聽且能讓你放鬆的音樂
・一首清新而充滿希望的旋律
・由令人耳目一新的自然音效組成

聆聽 CD 《 平衡你的自主神經系統：身心治療》 ，其中涵蓋了以上幾點，以平衡你的自主神經系統並豐富你的生活。

各種類型的療癒音樂以及針對不同效果和目的的推薦歌曲

當你睡不著的時候

終極睡眠CD推薦給那些入睡困難或無法深度睡眠，醒來後感覺神清氣爽的人。
這種治療性音樂反覆聆聽效果顯著，對超過 85% 的受試聽眾有效。
聆聽這張由該領域專家和音樂製作人監督和合作製作的 CD，緩解您的「失眠煩惱」。

當你感到疲倦或想要放鬆時

工作過度、熬夜、壓力過大…
CD 《 緩解疲勞的音樂》旨在作為一種輔助工具，幫助預防和減少疲勞的累積。
這種音樂以喚起人們對自然之美的聲音為基礎，給人一種舒適之感，具有療癒和放鬆的效果。

當你想集中註意力時（學習、運動或用作工作背景音樂）

對於那些容易忘記事情或註意力分散的人，我們推薦腦力激活輔助CD “ 專注力——利用θ波激活大腦” 。
θ波是一種腦電波，目前備受關注，它出現在你全神貫注於某事、學習或進行腦力勞動時。
這種音樂由自然聲音（主要是溪流的潺潺聲）和簡單的旋律組成，可以輕柔地按摩你的頭部，提高你的注意力。

在孕期特殊時刻享受音樂

對於產前教育，我們推薦莫札特的音樂，其中包含大量的 1/f 波動，這對穩定身心非常有效。
雙CD套裝《 莫札特孕期教育》收錄了莫札特的古典音樂和音樂盒版本。
這首曲子旋律優美動聽，易於理解，即使是不熟悉古典音樂的人也能輕鬆聆聽，感到放鬆。
懷孕期間幫助你放鬆的音樂，在寶寶出生後也同樣適合和寶寶一起聆聽。

哄孩子睡覺

推薦在給孩子讀繪本哄他入睡時，將這首歌作為背景音樂播放。

音樂療法和療癒音樂的區別

音樂療法是一種旨在改善每個人的生活品質和健康的療法，它利用音樂的各種效果來解決年齡和健康狀況等各種因素。
被稱為音樂治療師的專業人士會為每個人量身定制治療方案，例如演奏音樂或聆聽音樂，以幫助他們與音樂建立聯繫。
因此，它與療癒音樂不同，療癒音樂被認為可以透過聲音本身產生療癒效果。

概括

療癒音樂具有調節自主神經系統的作用，其療效已獲得醫學界的認可。
音樂是個人喜好，所以為什麼不試著聽一些歌曲，找一些能讓你放鬆或幫助你舒適入睡的音樂呢？
在你感到疲倦或煩躁不安之前，試著聽一些舒緩的音樂，釋放你心中的壓力。