ブログ記事
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【自律神経を整える】今すぐできるマインドフルネス瞑想のやり方と、おすすめの癒し音楽
今すぐできる！初心者向けマインドフルネス瞑想の具体的なやり方
「マインドフルネス瞑想」は、特別な道具も場所も必要ありません。
たった5分からでも始められる、シンプルな瞑想方法をご紹介します。【準備するもの】
椅子、または床に座布団を敷き、静かな環境を用意します。【5分間の呼吸瞑想のやり方】
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【おうちでカフェ気分】朝の時間を豊かにする、おしゃれなボサノバBGM3選
朝、目覚めてから仕事や家事に取り掛かるまでの時間は、1日の中で最も大切なひとときです。 この時間を、カフェにいるかのような心地よい音楽で満たしてみませんか？ 「ボサノバって難しそう…」と感じる方もいるかもしれませんが、ご安心ください。この記事では、ボサノバ初心者の方でもすぐに楽しめる、朝... -
【花粉症がつらい人へ！】
自律神経を整え免疫力を高める生活習慣のコツ
春になると「今年の花粉症はいつにも増して辛い！」「新生活はストレスが多くて疲れやすい……」と悩む方も多いのではないでしょうか？ 春は環境の変化が大きい季節であるため、心身に負荷がかかり免疫力が落ちてしまうことも。 そんな時期に免疫力を上げ健康に過ごすには、自律神経を整えることが重要です。今回は... -
体を温める『温サラダ』で冷え性を改善♪
野菜を美味しくたくさん摂ろう
野菜には冷え性に効果があるビタミンCやE、食物繊維がたっぷり。 血行不良や冷えを増長する便秘も解消してくれます。 種類によって、体を温めてくれるものと冷やすものがあるので、まずはどんな野菜が体を温めてくれるのか確認してみましょう。 体を温める野菜って？ 玉ねぎ、大根、ごぼう、人参、... -
10月10日は「世界メンタルヘルスデー」！メンタルケアについて考えよう
「世界メンタルヘルスデー」とは？ 世界精神保健連盟が、1992年より、メンタルヘルス問題に関する世間の意識を高め、偏見をなくし、正しい知識を普及することを目的として、10月10日を「世界メンタルヘルスデー」と定めました。 その後、世界保健機関（WHO）も協賛し、正式な国際デー（国... -
宿泊客に喜ばれる、睡眠用BGMの選び方とおすすめ★
現代のライフスタイルでは、宿泊客の多くが日々のストレスや睡眠不足に悩まされています。 ホテルの役割は、単なる宿泊場所の提供に留まらず、心身ともにリラックスできる空間を作り出すことです。 快適な眠りを提供することで、宿泊客にとって「また来たい」と思えるホテルになるのではないでしょうか。... -
いいことたくさん♪ 自然音の魅力に迫る：心身の健康に与える影響
現代社会の喧騒の中で、心身ともに疲れを感じる方は多いのではないでしょうか。 人工的な音に囲まれ、自然に触れる機会が減っている現代では、私たちの多くが自然音の素晴らしさを知らないまま過ごしています。 川の流れ、優しい雨音、小鳥たちのさえずり、森のざわめき、打ち寄せる波、雄大な滝の轟音。 本記事... -
きっと誰かに話したくなる！「森林浴」の豆知識
新緑の季節。 生命力にあふれる緑の中にいると、リラックスできて明日への活力もわいてくるもの。 そんな「森林浴」がこれからの季節はベストシーズンです。 のんびりと森の中で過ごしながら、家族や友達とのおしゃべりをするのも楽しいもの。 今回は話したくなる森林浴トリビアをいくつかご紹介します。 「... -
睡眠を制する者は健康を制す？
「春眠暁を覚えず」と言いますが、確かにこの時期は起きた後もずっと眠かったり、昼間にウトウトと眠くなったりしますね。 寒い冬から温かくなってきて、眠りやすくなるためとも言われますが、気温差や日照時間の変化に伴い自律神経のバランスが変わることも眠たくなる原因のようです。 他にも、春は変化の時期で進... -
【実は夕食後がおすすめ！】
正しいウォーキングのポイントと得られる効果
健康を保つためには、適度な運動が効果的です。 身体への負担がかかりにくいウォーキングは、手軽にできる有酸素運動として老若男女に人気です。 しかし、ただ歩くだけで効果が出るのでしょうか？ ウォーキングを行う上で効果的なタイミングや、時間、姿勢など、正しいウォーキングのポイントについて解説... -
仕事はじめの憂鬱を吹き飛ばそう！心と身体を整える方法
年末年始では、こたつに入って温まったり、お正月料理をたべたり、もっとのんびりしたいのに、気がつけばもうすぐ仕事はじめ。 仕事のことを考えると、憂鬱で心と身体が なんだかだるい...。 そんなあなたに、仕事はじめを気持ちよく迎えるためのお薦めリセット方法をご紹介します。 仕事はじめの前に憂鬱な... -
クラシック音楽が「うつ病」の予防・緩和に
役立つと言われる“2つの理由”
「うつ病」は日常生活の気力を奪ってしまう心の病であり、睡眠不足や神経衰弱が続いていると発症しやすいと言われています。 「最近夜眠れない」、「過度な倦怠感や罪悪感がある」といった場合は気付かぬうちにうつ病を患っている可能性も否定できません。 そこで有効だとされているのが、クラシック音楽です。今回...
