今すぐできる！初心者向けマインドフルネス瞑想の具体的なやり方「マインドフルネス瞑想」は、特別な道具も場所も必要ありません。たった5分からでも始められる、シ...

新緑の季節。 生命力にあふれる緑の中にいると、リラックスできて明日への活力もわいてくるもの。 そんな「森林浴」がこれからの季節はベストシーズンです。 の...

癒しの音楽を探している人にオススメしたいのが、ヨガ音楽。 美容や健康のためというイメージが強いヨガですが、元々は呼吸法や瞑想を取り入れ、精神的な安定を得よ...

新たな年のスタートは、初詣に出かけてみんなでわいわい過ごすのもよいですが、厳かな気分で自分自身に向き合う時間をつくってみるのにもよい機会です。1人で集中し...

入浴は疲れやストレスを解消する効果があり、特定の音楽を聴きながら入浴することでリラックス効果をさらに高めることが可能です。 今回は、音楽を聴きながら入浴す...

仕事や家事、育児に追われ、SNSやメールのチェックも欠かせない……。 知らず知らずのうちに疲れやストレスがたまってしまい、なかなかリフレッシュできない方も...

「マインドフルネス」の基本となる３つの瞑想・呼吸のやり方を具体的に解説します。初めての方でも簡単にできる方法なので、就寝前などのちょっとした時間を活用して...