瑜珈助你紓解壓力！
如何有效地將其融入你的日常生活？

療癒廣場 2018年11月9日

忙於工作、家務和照顧孩子，查看社交媒體和電子郵件是必不可少的…
許多人發現，疲勞和壓力會在不知不覺中累積，使人難以恢復精力。

這時候，瑜珈就應該融入你的生活中。
在這裡，我們將介紹瑜珈的好處，包括緩解壓力，以及如何創造一個可以專注於瑜珈的環境。

瑜珈有哪些好處？

瑜珈是一種身心訓練方法，自古以來就在印度和東方其他地區流傳。
瑜珈最初的目的是為了平靜自己的精神狀態，培養穩定的心智，但據說它還有許多其他功效，包括以下幾點：

瑜珈可以糾正身體失衡，據說如果持續練習，可以增強體質、塑造體型、矯正姿勢。
它還可以治療多種身體疾病，包括肩膀僵硬、下背痛、發冷、便秘和慢性月經失調。

瑜珈的好處不僅體現在身體上，也體現在精神上。
據說它具有改善情緒控制、提高注意力、增強精神境界等功效。

此外，透過緩解壓力，它還能起到平衡失衡的自主神經系統的作用。

近年來，瑜珈和正念冥想也越來越受歡迎。兩者都是能使人進入冥想狀態的技巧。

瑜珈旨在改善身心健康和進行精神修練。另一方面，正念源自於瑜伽，旨在提升日常表現。它強調透過「將注意力集中在當下」來面對自身的壓力。

選擇瑜珈或冥想，哪個感覺比較適合你就選哪一個。

每天練習瑜伽的次數越多，效果就越好。
要養成練習瑜珈的習慣，在家中營造一個輕鬆舒適的練習環境至關重要。為了幫助您在平靜的環境中練習瑜伽，我們建議您融入音樂、柔和的燈光和怡人的香味。

這裡我們推薦一些專輯，它們將有助於你更專注於瑜珈和正念練習。

這張專輯專為瑜珈而創作，是居家瑜珈、冥想和放鬆的完美音樂。

西塔琴、塔布拉鼓和印地語歌聲具有強烈的療癒作用，可以讓你精神煥發，體魄強健。

點這裡收聽 >>>瑜珈 ~ 平和心靈的音樂

冥想是瑜珈的重要組成部分之一。

這是一種能使心靈平靜的「靜心」瑜珈。這張專輯的音樂融合了自然之聲和印度傳統樂器（如西塔琴、塔布拉鼓和坦布拉琴）的音色。

當你沉浸在聲音中放鬆身心時，你的身心會釋放壓力，進入深度冥想狀態。一天結束時，挺直腰背，閉上雙眼，進行緩慢、深長、專注的呼吸，重新認識自己。
點這裡收聽 >>>冥想

正念冥想是一種基於科學的平衡身心的方法，它作為一種克服日常生活壓力和最大限度地提高大腦表現的突破性方法，正受到越來越多的關注。

這張專輯是在一位正念冥想專家的指導下製作的，讓您能夠用最適合冥想的音樂來練習正念。

點擊這裡收聽 >>> 正念冥想 ~ 成人減壓和腦力激活

瑜珈是一種很容易融入日常生活的健康方法，即使是肌肉力量不足或不擅長運動的人也可以練習。

將瑜珈融入你的日常生活，以改善你的身心健康，過著無壓力的生活。