天氣熱的時候，你是不是只淋浴而不泡澡？
我們將介紹一些建議的夏季沐浴方法，以防止夏季疲勞。

夏天的時候，你的身體真的會感到冷嗎？

真正的夏天終於開始了。
為了消暑，你可能會喝很多加冰的冷飲，並且花更多時間待在有空調的房間裡。
正因如此，我們的身體在夏天往往會出奇地冷。

注意自主神經系統疾病

夏天需要注意的不僅是寒冷。
外面太熱了，走路都很困難；而辦公室和火車上的空調太冷了，感覺很冷。

這種情況在夏季很常見，但長期暴露在如此極端的溫度差異下很容易擾亂自主神經系統，而自主神經系統負責感知冷熱並調節體溫。

自主神經系統失調會導致各種身體不適，例如頭暈、疲勞、食慾不振和失眠。它還會導致夏季疲勞。

因此，洗澡有助於預防感冒（即使在夏天我們也需要注意這一點），也有助於調節容易失衡的自主神經系統。

夏天洗澡有很多好處。

夏天，很多人傾向於淋浴而不是盆浴。
事實上，這可能是你第二天感到疲倦的原因。

夏天的時候，不妨試試泡個熱水澡放鬆一下。
它能溫暖身體，改善血液和淋巴循環，並減輕腫脹。

據說在水中，浮力會使你的身體變輕，從而釋放不必要的壓力並放鬆身心。

此外，洗澡後體溫自然下降，即使在炎熱的夏夜也能幫助你入睡。

然而，對於那些仍然覺得熱水有點太熱的人來說，這裡有一些夏季沐浴小貼士。

• 比體溫略高，約38度

即使是溫水也能徹底溫暖你的身體。
如果你的體溫在 38 度左右，洗完澡後應該不會出現大量出汗的問題。
如果你怕熱，使用薄荷或清涼的浴鹽可以幫助你在沐浴後感到神清氣爽。

• 在熱水中放鬆 10 到 20 分鐘

嘗試用熱水浸泡 10 到 20 分鐘。
當身體被溫水徹底溫暖後，血管會擴張，改善血液和淋巴循環。
它能讓你溫和地流汗，排毒養顏，打開毛孔，去除污垢。

• 建議睡前1-2小時服用。

夏天很難睡個好覺。很多人會打開空調或使用降溫產品來幫助睡眠。
如果你在睡前 1-2 小時洗個熱水澡暖暖身體，隨著體溫下降，你自然會感到困倦，從而幫助你入睡。

• 洗澡前後一定要補充水分。

夏天，身體會透過汗水流失水分。洗澡前喝一杯水。
洗完澡後喝一杯水，保持水分充足。
建議攜帶塑膠水瓶進入浴室，並經常用它喝水。

既然來了，何不試試這些方法，讓你的沐浴時光更加放鬆清爽呢？

• 輕柔的運動和按摩

如果你擔心腿部腫脹，可以嘗試從膝蓋按摩腳踝，或做一些輕柔的運動，例如轉動腳踝。
我們推薦這種方法，因為水的浮力和阻力可以減輕負擔，提高效果。

• 關燈

泡澡時試著調暗浴室的燈光，可能會讓你感覺更放鬆。
如果能加入防水的、可在浴室使用的間接照明就更好了。

• 加入香氛

我們也推薦芳香療法浴，在浴水中加入幾滴從天然植物成分中提取的精油。
根據你的心情嘗試使用不同的香味，例如想放鬆時使用薰衣草，想提神時使用橘子。

• 聽音樂

音樂也能撫慰心靈。
在浴室裡，你可以使用防水揚聲器播放你最喜歡的音樂，或在更衣室裡放置一個小型揚聲器或智慧型手機，聆聽舒緩的音樂。
融合了自然之聲的療癒音樂也非常適合放鬆身心。

夏日泡澡是舒緩因炎熱而疲憊的身體的絕佳方式。
請盡情享受輕鬆的沐浴時光。