經歷痛苦的分手後，你會心碎，感覺自己無能為力。

即使你表面上過著正常的生活，實際上也可能存在潛在的生理和心理疾病，你可能會因為一些意想不到的誘因而生病。

所以，這次，我們將介紹三種擺脫心碎的痛苦過去，讓你在精神和身體上都煥然一新的方法。

如果你經歷了心碎，重要的是不要壓抑自己的情緒，而是要消除焦慮和緊張，減輕壓力。如果你經歷了一段痛苦的分手，一定要試試本文介紹的方法。

1. 哭泣可以緩解壓力，使身心放鬆。

分手時，你會流淚，因為你的身心都在試圖治癒創傷。

悲傷時自然流淚有益於身心健康。許多人試圖忍住眼淚，但哭泣是治癒破碎心靈的最佳方法。

具體來說，哭泣具有兩種療癒作用。

首先，哭泣據說能緩解焦慮和緊張情緒，從而減輕壓力。當壓力來臨時，腎上腺皮質激素－皮質醇的水平會升高。眼淚之所以能起到減壓作用，是因為它能降低皮質醇水平。

哭泣還能啟動副交感神經系統，進而發揮恢復和放鬆身心的作用，所以哭泣可以撫慰受傷的心靈。

2. 培養嗜好可以幫助你從分手的痛苦中恢復過來。

如果你失戀了，可以透過投入嗜好來轉移注意力。治癒一顆破碎的心需要時間。

專注於你想做的事情，過著充實的生活，會讓你更容易從分手陰影中走出來。

此外，投入到嗜好中，你會獲得嘗試新事物、提升自我等正面影響。嗜好還能帶來新的邂逅，所以如果你正經歷失戀的痛苦，不妨試著投入嗜好。

推薦的嗜好是那些能讓你動起來的嗜好。

推薦的嗜好包括跳舞、瑜珈、慢跑等體能活動，以及網球、五人制足球等運動。體育活動不僅能分散注意力，還能緩解身心壓力。

但是，要注意不要過度勞累，因為這會給你的身體帶來負擔。

沉浸於室內嗜好，例如閱讀、看電影或欣賞藝術，也是一種有效的方法。透過給自己留出時間，你可以平靜思緒，進一步豐富內心世界。

3. 聽一些療癒或治療性的音樂

許多人在分手後會遭受情緒上的痛苦，並失去身心平衡。即使你感覺良好，也可能突然出現身心失衡的症狀。

在這種情況下，不妨嘗試聽一些療癒或舒緩的音樂來平靜思緒。音樂對心理健康有正面的影響。聆聽音樂、放鬆身心可以緩解焦慮和緊張，並有助於修復因分手而支離破碎的身心。

1/f 波動具有舒緩作用

聽音樂可以帶來兩種類型的療癒效果。

第一種稱為“1/f波動”，這意味著在一定的節奏中包含隨機波動。正如風吹拂、波浪的節奏並非恆定不變一樣，自然界中也存在隨機波動。

聆聽具有 1/f 波動的音樂可以產生非常舒緩的效果，因為它會讓你感覺彷彿回歸自然。

聽一些有助於產生α波的音樂來放鬆身心

我們也推薦一些有助於產生「α腦波」的音樂。

α波是腦部放鬆時所產生的腦波。

聆聽自然之聲、古典音樂或舒緩的爵士樂有助於產生α波。

考慮到以上特點，尋找聽起來舒適、節奏和速度都適合你的身心的療癒或治療音樂。

試試這三種方法來療癒你破碎的心

這次，我們介紹了三種療癒失戀之痛的方法。即使你覺得自己沒事，失戀帶來的壓力可能超乎你的預期，甚至引發身心問題。分手後，重要的是不要勉強自己，要好好休息，讓身心都得到恢復。

悲傷時流淚是自然反應，所以不要強忍。沉浸在嗜好或聆聽舒緩身心的療癒音樂也能有效緩解情緒。

讓身心煥然一新，恢復最佳狀態。