春天來臨時，許多人都會感到擔憂，他們會說：“今年的花粉症比以往任何時候都嚴重！”或者“我的新生活壓力很大，我很容易感到疲倦……”

春季是環境發生重大變化的季節，這會對身心造成壓力，並削弱免疫系統。

為了增強免疫力，保持健康，調節自主神經系統至關重要。這次，我們將介紹一些調節自主神經系統、增強免疫力的生活方式建議。

早春時節，生活繁忙。你的免疫系統狀況良好嗎？

春季是一個環境變化頻繁的季節，這可能會使人更容易感到壓力。

不僅是上大學、找工作或換工作等重大事件，而且與前一天以及白天和黑夜之間的溫度差異也會影響身心。

這些變化會對身體造成壓力，使你更容易感到疲倦。

如果連續幾天都感到疲倦乏力，可能會導致免疫系統減弱。免疫系統是人體抵禦各種外部威脅的能力，包括病毒、真菌、細菌和癌症引起的感染。血液中的白血球主要發揮此作用。

因此，免疫系統減弱不僅會使你更容易罹患各種疾病，還會加重已有的疾病。

免疫力容易波動，因此，如果消除導致免疫力下降的原因，它就會恢復。隨著春季繁忙的開始，盡快消除導致壓力和疲勞的因素至關重要。

增強免疫力的關鍵在於自主神經系統

除了上學或工作等環境變化之外，花粉症也是許多人每年這個時候都會面臨的問題。有些人感覺每年都比去年更嚴重。增強免疫力對於緩解花粉症症狀至關重要。

增強免疫系統的關鍵在於自主神經系統，它是維持血液循環、消化、吸收、呼吸、免疫、新陳代謝和荷爾蒙分泌等重要生物功能的神經系統。

自主神經系統分為兩部分：交感神經系統，它起到加速生物功能的作用；副交感神經系統，它起到煞車的作用。

如果交感神經系統和副交感神經系統之間的平衡被打破，血液循環、免疫、荷爾蒙分泌等功能就會失調，免疫系統也會減弱。

春季是一個環境變化特別劇烈的季節，由於壓力和睡眠不足，自主神經系統很容易失去平衡。

已經患有花粉症的人可能會發現他們的病情惡化，甚至那些從未患過花粉症的人也可能更容易患上花粉症，因此自主神經系統失衡的人需要格外小心。

推薦在早春時節！如何調節你的自主神經系統

調節自主神經系統的方法有很多種：

提高體溫

當我們感到壓力時，身體會變得緊張。長時間的緊張會刺激交感神經系統，而交感神經系統就像是我們生理功能的加速器。

提高體溫可以改善血液循環，放鬆身體。

例如，早上起床後喝水可以刺激副交感神經系統，平衡自主神經系統。

此外，吃一頓營養豐富的早餐並進行適度運動可以提高體溫，最終有助於預防自主神經系統疾病。

做好應對溫度變化的準備

春天晝夜溫差很大，所以如果你放鬆警惕，心想“今天很暖和，穿輕薄的衣服也沒關係”，晚上可能會非常冷。

尤其是在早春，當賞櫻、野餐等戶外活動增加時，寒冷會造成壓力，導致身體不適。

即使白天可以穿輕薄的衣服，晚上也要做好防寒準備，帶上外套、毯子和其他禦寒裝備。

擁有時間和內心的平靜

如果你時間緊迫、精神緊張，並且持續感到焦慮，你的交感神經系統就會受到刺激，進而引起身體不適。

如果你過度擔心時間而變得焦慮，你的自主神經系統就會失去平衡，這會導致你在約會地點和時間上犯錯，甚至在工作中犯更多錯誤。

睡前做好第二天早晨的準備，早上早點起床，為自己留出充足的時間。

此外，當你感到疲倦時，對著鏡子微笑也很重要。即使只是勉強一笑，也能刺激副交感神經系統，進而減輕疲勞和煩躁。

放鬆

放鬆身體可以刺激副交感神經系統，進而緩解擾亂自主神經系統的壓力。

在房間裡點燃一些香氛蠟燭，或泡個半身浴，以緩解日常生活中的疲勞和身體的緊張感。

聽音樂也能有效調節自主神經系統。例如，《調節自主神經系統：身心療法》一書就融入了清新、充滿希望的旋律和自然音效，據說這些都能有效調節自主神經系統。

此外，「免疫活化音樂」可以透過溫和地影響自主神經系統來增強免疫功能。

讓我們調節自主神經系統，迎接舒適的春天。

早春時節，生活節奏加快，壓力和疲勞往往累積。

透過抑制自主神經系統紊亂，可以緩解壓力並防止免疫系統減弱。

養成調節自主神經系統的習慣，以健康的體魄和精神迎接春天。