將音樂融入護理工作中，可以放鬆身心，原因有三。
據報道，舒緩的音樂能夠有效減輕護理機構和家庭中的身心壓力。
這次，我們將解釋為什麼在護理環境中融入音樂可以對身心產生放鬆作用。
照顧他人對雙方都會有壓力嗎？
患有失智症或更嚴重腦功能障礙而難以表達自我的被照顧者，可能難以表達自己的情緒，並容易感到壓力。同時，照顧者在處理被照顧者的抱怨和不滿時，也可能容易感到壓力。
為了緩解壓力，老年護理機構會使用童謠、手指遊戲和民歌，這被稱為「積極的音樂療法」。
聽音樂被稱為“被動音樂療法”，但即使不叫音樂療法，據說只是輕輕播放背景音樂也能產生一定的效果。
1. 能誘發α波的音樂可以幫助你放鬆！
聆聽靜謐海灘上的海浪聲、林間的鳥鳴聲或溪流的潺潺流水聲，都能舒緩身心。這些自然聲音具有“1/f 波動”。
據說具有「1/f 波動」的音樂對人們有放鬆的效果，因為它不偏向單一頻率，而是規則元素和不規則元素的和諧統一。
研究發現，當人們放鬆時，一種被稱為α波的腦波會增加。含有「1/f波動」的聲音可以誘發這些α波。
舒緩的音樂具有“1/f波動”
2. 音樂對整個大腦和身體都有影響
當大腦放鬆並發出α波時，會發生各種變化。
會分泌多種激素，例如被稱為「快樂激素」的β-內啡肽、能夠激發動力的多巴胺、被稱為「幸福激素」的血清素，以及能夠促進同理心並被稱為「愛情激素」的苯乙胺（PEA）。
這些荷爾蒙不僅影響人類情緒，據說還具有緩解疼痛和增強免疫力的功效。
音樂能刺激整個大腦
例如，看圖片、閱讀等行為會活化人腦的不同區域。然而，研究發現，聽音樂時，整個大腦都會被激活，血流量也會增加。
因此，據說透過音樂進行刺激可以對腦功能受損的照護對象（例如患有癡呆症的人）產生特別積極的影響。
3. 減輕照顧者的精神和身體壓力
舒緩的音樂對於減輕照顧者的壓力也很有幫助。
護理領域的壓力很容易導致惡性循環，你會感到身體疲憊，但情緒激動到無法入睡，或者為了照顧他人而顛倒晝夜作息，導致睡眠不足，進而使你感到煩躁易怒，無法從身心疲勞中恢復過來。
當你無法擺脫身體疲倦或感到不適時
大腦中以α波為主的區域分泌的荷爾蒙有利於副交感神經系統的活動，從而糾正自主神經系統功能的失衡。
如果壓力增大，開始感到不適，應盡快就醫；但舒緩的音樂也有助於平衡自主神經系統，因此有效利用音樂是個好主意。
推薦在護理機構使用的音樂
在護理機構中播放舒緩的音樂，讓您感受四季更迭和大自然的氣息。
在入住人數眾多的安養院，播放包含「1/f波動」的舒緩音樂或許是個不錯的選擇。播放與當天天氣和季節相符的音樂，可以幫助入住者即使身處養老院內也能感受到季節和自然的變化。
居家照護服務，請根據您的喜好和生活方式進行選擇。
在家護理中，您可以播放被照顧者最喜歡的音樂，這也可以成為提供照護的家庭成員之間的談話開端。
居家照護可能會給照護者帶來負擔，因此為了照護者的利益，建議在日常生活中針對不同的情況使用不同的音樂，例如播放舒緩的音樂來幫助他們入睡。