40歲以後，身體狀況可能會發生變化，也可能生病，這時要注重用健康的方式照顧自己。

讓它播放當然可以，但如果你在以下情況下有意識地將它融入你的日常生活中，你會體驗到更大的放鬆效果。

• 睡前30分鐘
• 晨間靜默時光
• 冥想、瑜珈、伸展運動
• 洗澡時間

使用耳機或耳塞收聽當然可以，但我們建議透過揚聲器收聽，並「全心投入音樂中，彷彿沉浸在聲音之中」。

如果你不知道該從哪一種 Solfeggio 頻率音樂開始，不妨從「Solfeggio Healing 528 - Five Frequencies to Balance Your Mind and Body」開始吧？

這張專輯充滿了 Solfeggio 頻率的魅力，包括 528Hz，其設計旨在讓即使是初學者也能輕鬆地將其融入日常生活中。

即使在忙碌的日常生活中，這也是一個放鬆身心的機會。

“Solfeggio Healing 528 - 五種頻率平衡身心”

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音樂經過精心調校，與每首歌的頻率相匹配，即使是第一次聽的人也能輕鬆欣賞，也可以作為日常放鬆音樂來享受。

如果你按照歌曲的錄製順序來聽，你會感到焦慮和緊張感減輕，壓力也會得到釋放。

每天重複聆聽，將有助於保持身心之間的最佳平衡。

總結：養成更好照顧自己的習慣

從 40 歲開始，你進入了一個人生階段，在這個階段，由於生活環境和荷爾蒙平衡的變化，你的自主神經系統更容易受到干擾。
失眠造成的壓力、疲勞和困倦難以察覺，所以我們往往會拖延處理這些問題，但要養成每天照顧自己的習慣，過著舒適的生活。

*本文並非醫療建議。如有任何健康問題，建議諮詢專科醫生。