「気象病の頭痛」はなぜ起こる？

低気圧が引き起こす頭痛のメカニズム

気象病の症状のなかで最も多くの方が悩むのが「頭痛」です。

雨や低気圧が近づくと血管が拡張・収縮を繰り返し、神経を刺激することで痛みが引き起こされます。

その原因の根幹は、体の奥にある「内耳（ないじ）」です。

内耳が気圧の急な変化を感知すると、体がバランスを取ろうとして自律神経が乱れ、特に交感神経が刺激されすぎて血管の収縮・拡張がコントロールできなくなってしまうのです。

この自律神経の乱れが、頭痛だけでなく、めまいや肩こり、倦怠感といった他のつらい症状を連れてくる原因となります。

気象病とは？音で整える、自律神経ケアのすすめ

低気圧頭痛を和らげるツボと簡単マッサージ

薬を使う前に、まず自分でできる対策を試したい時に、今すぐ試せるツボ押しとマッサージは自律神経の乱れを和らげるのに非常に有効です。

頭痛・めまいを和らげる3つの特効ツボ

以下のツボを、息を吐きながら3〜5秒かけてゆっくりと押しましょう。強い力は不要です。

①安眠（あんみん）： 耳の後ろの骨（乳様突起）の下にあるくぼみ。指で優しく圧をかけ、副交感神経を刺激します。

 

②神門（しんもん）： 手首の小指側、手のひらと手首の境目にあるくぼみ。押すとイライラや緊張が和らぎ、リラックスを促します。

 

③天柱（てんちゅう）： 首の後ろ、太い筋肉の外側のくぼみ。首や肩の血行不良を改善し、緊張型の頭痛に特に有効です。

内耳の緊張をゆるめる「耳まわし」マッサージ

気圧の変化を感知する内耳周辺の血流を良くすることが、頭痛やめまいの予防に繋がります。

【耳まわしマッサージの手順】

• 両耳を軽くつまみ、前後、上下、斜めに優しく引っ張る（各5秒）
• 耳全体を両手で軽く覆い、前から後ろへゆっくりと円を描くように回す（5回ずつ）
• 最後に耳全体を温めるように押さえる（5秒）

このマッサージは、自律神経のバランスを調整する役割も担っています。

頭痛・めまいに役立つ日常生活のコツ

自律神経を整える水分摂取と食事

自律神経を整えるには、体の中から整えることも大切です。

水分補給	体内の水分循環を良くすることで、むくみの解消や血行改善に役立ちます。 常温または温かい飲み物をこまめに摂りましょう。
マグネシウム摂取	マグネシウムは血管の収縮を正常に保つのに役立つとされ、頭痛対策に注目されています。 海藻類やナッツ類を意識的に摂りましょう。

質の良い睡眠で自律神経の乱れを防ぐ

頭痛対策において、質の良い睡眠は最も基本的なセルフケアです。不規則な生活や睡眠不足は、それ自体が自律神経の大きな乱れを引き起こし、頭痛を招きやすくなります。

睡眠時間	自律神経のリズムを安定させるため、毎日7〜8時間を目安に睡眠を確保しましょう。
規則性	交感神経の過剰な優位を解消するため、毎日決まった時間に就寝・起床し、夜更かしは避けましょう。
体質強化	気圧の変化に強い体を作るため、上記のような安定した質の高い睡眠を継続的に確保することが重要です。

デラが提案する音の自律神経ケア

音楽を聴くという方法は、老若男女問わず、誰もが手軽に始められるのが大きなメリットです。

ツボ押しや生活習慣に加えて、聴覚から自律神経をサポートしましょう。

雨音は、脳を過緊張からリラックスへと導き、痛みに集中してしまう意識を和らげる役割があります。

デラの「マロと聴く 気象病のための音楽」は、科学的なアプローチで自律神経に働きかけるよう設計されています。

まず、本製品で使用されている「α波オルゴール」は、質の高い睡眠をサポートする力を持っています。

オルゴールの音色は、古くからリラックス効果が知られていますが、特にα波オルゴールは、脳波を穏やかなα波状態へ誘導し、入眠しやすい状態を作り出すことを目的としています。

このα波オルゴールは、睡眠時のBGMとしても非常に人気が高いジャンルです。

頭痛対策だけでなく、質の高い睡眠を求める方にも自信を持っておすすめできるのは、このオルゴールの力が理由の一つです。

そして、このオルゴールの力に、雨音の1/fゆらぎが加わることで相乗効果を生み出し、国立公園の生の雨音と組み合わせて、乱れた自律神経を穏やかに和らげます。頭痛がひどくなる前に、BGMとして流すことをお勧めします。

【マロと聴く 気象病のための音楽】試聴はこちら

まとめ

気象病による頭痛やめまいは、低気圧による自律神経の乱れが原因です。
つらい症状に悩まされる前に、日常のセルフケアを取り入れましょう。
体調が優れない時こそ、どうか無理をせず、自分を労わるひとときを大切にしてくださいね。