“放鬆身心的音樂——有助於緩解腰背疼痛和肩頸僵硬”

https://www.della.co.jp/products/dlmf-3926

由專家監督並經驗證有效的CD《放鬆身心的音樂－緩解腰背疼痛和肩頸僵硬》於8月28日星期三發行。作品旨在作為一種輔助工具，促進身心放鬆，緩解壓力引起的腰背疼痛和肩頸僵硬。

一項針對3563名參與者（年齡20-70歲）的音樂聆聽調查顯示，與聆聽音樂前相比，聆聽音樂後，參與者的腰背疼痛、壓力、放鬆程度和精神狀態均有所改善。隨附的小冊子由針灸師、《改變人生的背痛幸福學校》的作者伊藤佳代子監督編寫，解釋了疼痛感覺背後的機制，並提供了緩解腰背疼痛和肩頸僵硬的技巧。不妨將這些音樂融入您的瑜珈、運動或睡前放鬆時間，呵護您的身心。

■計畫背景根據厚生勞動省定期進行的國民生活基本調查，腰背痛和肩周炎的盛行率每年都居高不下。基於2022年的統計數據，估計約有2,000萬日本人患有腰背痛和肩周炎。最新的腰背痛研究表明，除極少數由嚴重疾病或損傷引起的病例外，「心理和社會壓力」是導致腰背痛發生和慢性化的重要因素。

■包含專家指導的治療音樂。這次，我們邀請了《改變人生的幸福背痛學校》的作者、針灸師伊藤佳代子來指導這個項目，我們策劃並製作了用於緩解背痛和肩部僵硬的輔助音樂，重點在於音樂的放鬆效果。
這張專輯中的一些歌曲由音樂家 Mitsuhiro 創作，他曾參與過許多療癒音樂專案。這些歌曲中穿插著鳥鳴、流水等自然音效，其中含有 1/f 波動，據說對健康有益。

■隨CD附贈的16頁小冊子包含註解。小冊子內容包括歌曲背後的概念、疼痛感覺的機制、緩解腰背疼痛和肩頸僵硬的五個習慣，以及歌曲的驗證結果。

【音樂效果驗證】
研究人員要求3563名有腰痛主觀症狀的受試者在聽音樂前後，使用數字評分量表（NRS）評估其當前的腰痛程度、壓力水平、放鬆程度以及精神狀態的變化，評分範圍為0至10分，共11分。結果顯示，與聽音樂前相比，聽音樂後所有這些指標均有所改善。這些結果表明，這張專輯中的音樂可能是一種有效的輔助工具，有助於緩解腰痛。

腰痛嚴重程度的變化
聽音樂之前，得分是 6.2，但聽音樂之後，分數下降到 4.8（圖表 1）。

壓力水平的變化
聽音樂之前，得分是 6.8，但聽音樂之後，分數下降到 4.2（圖表 2）。

<鬆弛程度的變化>
聽音樂之前，得分是 4.2，但聽音樂之後，得分上升到 6.2（圖表 3）。

精神狀態的變化
聽音樂之前，得分是 4.4，但聽音樂之後，得分上升到 5.9（圖表 4）。

[曲目列表]
1. 平靜呼吸
2. 深度放鬆 - 釋放壓力
3. 在陽光下放鬆
4. 勇氣與行動
5. 傾聽你內心的聲音－精神家園
6. 心懷感恩，放下情緒－美麗的天空
7. 當焦慮轉化為解脫－光明
8. Flow（配樂：蕭邦的搖籃曲）

音樂：光弘

1985年畢業於國立音樂大學作曲系。
他曾是環境音樂製作團體 Biosic Music Laboratory 的成員，1991 年創立了 Nagano Music Laboratory。
他畢生致力於營造更好的聲音環境，其工作就是「安排」、「引導」和「利用」聲音來塑造環境。
他探索自然與音樂之間的聯繫，並透過文字表達了他從這個視角出發的創作方法。

1967年出生於大阪，現居東京，針灸師。
在為一家公司工作期間，他被診斷出患有“椎間盤突出引起的腰背部和下肢疼痛”，並多次入院治療和出院。
2000 年獲得針灸執照後，他在神奈川縣開設了一家針灸諮詢診所。
2016 年，他出版了《改變人生的快樂背痛學校》（President Publishing），這是一部認知行為療法小組計劃的小說；2020 年，他出版了《如果你覺得背痛，就讀這本書》（Nikkei BP）。
目前，他擔任慢性疼痛心理治療師，主要提供個人諮詢、組織團體治療課程和經營線上社群。

■產品頁面（您可以收聽所有歌曲）
https://www.della.co.jp/products/dlmf-3926
*這些產品可以從我們上面連結的網上商店購買，也可以在全國各地的CD商店、書店、雜貨店和各種網上購物網站購買（請聯繫各商店了解庫存情況）。

[產品資訊]
產品名稱：放鬆身心的音樂 - 有助於緩解腰背疼痛和肩頸僵硬 音樂：Mitsuhiro
監督：伊藤佳代子運行時間：約61分鐘（8首歌曲）
JAN：4961501653958
產品編號：DLMF-3926
發售日期：2024年8月28日，星期三
價格：1980日圓（含稅）
出版商：Della Co., Ltd.

[職員]
音樂由光弘作曲、編曲及演奏
製片：前田真紀子
設計：中村鈴香（SDR.inc）
母帶工程師：池田邦仁
執行製片：宇津木秀夫
合作方：Sound Wellness Lab。