“睡眠中的正念冥想 - 3分鐘冥想音樂 第7輯”

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關於「躺著冥想－3分鐘冥想音樂」系列

正念冥想是源自古印度內觀禪修的現代演繹。本系列旨在透過音樂引導，引導學員專注於身體和呼吸，從而平復過度思考的大腦，促進放鬆和恢復。冥想可以輕鬆融入您忙碌的日常生活，隨時隨地進行，並可作為日常和平的工具。不妨在睡前、想要平靜思緒或想要提神醒腦時嘗試一下。

專案背景

在現代社會，我們時時面臨壓力。如果不加以控制，壓力會發展成憂鬱症等健康問題，因此，採取措施應對壓力對於我們未來擁有身心健康的生活至關重要。
正念冥想作為一種維護身心健康的有效方法，在醫療領域正日益受到關注。透過專注於當下，觀察身心狀態，您可以放下壓力和乾擾，更容易恢復身心健康。我們著重探討了音樂的放鬆效果，將其作為輔助工具，營造冥想環境，幫助平靜身心。

如何有效運用音樂

• 這些音樂以不同的主題來表達冥想時光。每首歌時長約三分鐘，即使是忙碌的人也能輕鬆地將冥想融入日常生活中。請將這些歌曲加入您的播放清單中，並根據您的生活方式進行調整。
• 當你感到壓力、疲憊或想要重置思緒時，可以在冥想時聆聽這段音樂。
• 使用耳機聽音樂時，請注意汽車、自行車等交通工具。
  
  

[曲目列表]
1. 正視你的憤怒
2. 放手
3. 憐憫

音樂：光弘
1985年畢業於國立音樂大學作曲系。
他曾是環境音樂製作團體 Biosic Music Laboratory 的成員，1991 年創立了 Nagano Music Laboratory。
他畢生致力於改善聲音環境，並以聲音為媒介，對環境進行「安排」、「引導」和「功能化」的研究。他探索自然與音樂之間的聯繫，並透過寫作實踐，表達了他基於此視角而形成的獨特作曲方法。

由正念冥想導師兼作家吉田正雄指導。他是正念冥想協會的代表理事，也是 Melon Co., Ltd. 的首席正念官。
他曾負責眾多體育俱樂部項目、企業培訓項目以及冥想應用程式（例如“Upmind”）的開發。他也開設培訓課程，培養正念冥想指導員。

[音樂發行服務連結]
https://lnk.to/DLSR-139

[產品資訊]
產品名稱：躺著冥想 ~ 3分鐘冥想音樂 第7輯
音樂：光弘
監修：吉田正雄
時長：約10分鐘（3首曲目）
JAN： 4961501655419
商品編號：DLSR-139
發售日期：2025年9月24日，星期三
出版商：Della Co., Ltd.