春天帶來了許多畢業、退休、工作調動以及與親人離別的喜事。想到“即使我們曾經形影不離，或許以後再也見不到彼此”，難免會感到傷感。有時，這種痛苦的悲傷難以釋懷。在這樣的時刻，我們將提供一些建議，幫助您克服悲傷，並保持積極的心態。

消極情緒對健康的負面影響

“一位工作和生活中關係密切的同事要調任了”，或者“一位值得信賴的老闆要退休了”。與你朝夕相處的人告別會帶來失落和焦慮的感覺，甚至會讓你陷入深深的悲傷之中。

如果分手帶來的悲傷只是暫時的，那可能不算什麼大問題；但如果這種負面情緒持續下去，難以擺脫，就會給身心帶來巨大的壓力。慢性壓力會對健康造成負面影響，引發身心疾病，並導致免疫系統減弱。

正向的情緒可以增強你的免疫系統！

與負面情緒相反，正面情緒是一種情緒豐富的狀態，能帶來幸福和滿足感。雖然負面情緒會影響局部注意力，但研究也開始闡明正面情緒對身心產生的各種影響。

有研究指出，體驗正向情緒不僅能拓寬我們的思考和行動範圍，還能緩解壓力。正面情緒也被證明可以恢復因負面情緒而加劇的不適感、心率、血壓和其他自主神經系統功能，並增強免疫力。

正向的情緒拓寬了我們的思想和行動範圍，使我們發現了新的正向種子，如快樂和滿足感，而這些種子反過來又會促使我們採取進一步的行動，從而形成一個良性循環，最終帶來更健康、更充實的生活。

情緒難以控制

那麼，如何才能擁有積極的心態來幫助你克服分手帶來的悲傷呢？網路上的一些資訊表明，你可以透過改變看待事物的方式來變得更加積極，但由於情緒受多種因素影響，因此真正做到這一點並不容易。

例如，當你感冒或睡眠不足時，你往往會變得消極；但另一方面，當你身體健康且不太疲憊時，你自然會變得積極樂觀。

人際關係也會影響你的情緒。畢業、退休、離婚以及與親人的其他分離都會帶來失落和焦慮感。工作中棘手的人際關係也會導致慢性壓力，並對你的健康產生負面影響。

因此，情緒常常受外在因素影響，難以控制。即使身體健康，也可能遭遇突發疾病，人際關係並非總能如願以償，有時甚至不得不與性格不合的人相處。

聽聽音樂，保持正向的心態

因此，聽音樂是調節情緒的有效方法。在眾多音樂類型中，以下幾種可以緩解日常壓力，讓你心情愉悅。

能喚起懷舊之情的音樂

懷舊指的是對家鄉或逝去時代的嚮往。懷舊之情能幫助你懷念美好的回憶和與親人的關係，賦予生命意義，並幫助你以更正面的眼光看待自己。

我推薦《懷舊》。聆聽懷舊的旋律會喚起懷舊之情，並帶來正面的情緒。

自然之聲

自然聲音包括鳥鳴、溪流潺潺、樹葉沙沙作響、海浪拍岸等等。據說自然之聲能夠刺激催產素（又稱「快樂荷爾蒙」）的分泌，從而起到放鬆身心的作用。
我們推薦《 森林音樂盒 - 吉卜力與迪士尼精選集》。這張專輯融合了深受兒童和成人喜愛的吉卜力動畫歌曲和迪士尼經典曲目，並配上清新的森林音效和悠揚的音樂盒旋律。放鬆身心，舒緩壓力，有助於您保持積極的心態。

如何從分手傷痛中走出來，過著積極充實的生活

失去重要之物帶來的失落感和焦慮感很容易轉化為負面情緒。聽音樂可以幫助你保持正向的心態，克服分手帶來的悲傷！