許多母親可能都擔心自己的寶寶入睡困難，或是夜間多次醒來。

事實上，洗澡後你的陪伴方式會影響寶寶能否入睡。以下是一些幫助寶寶從洗澡到入睡的放鬆小貼士。

沐浴時用淡淡的香氛呵護自己

我們成年人在享受舒適放鬆的沐浴時光後也更容易入睡，嬰兒也是如此。

洗澡時，用香味溫和、親膚的沐浴皂搓出豐富的泡沫，用手給寶寶洗澡，讓他/她感到快樂。

沐浴後快速護膚

沐浴後，逐漸進入放鬆狀態。

洗澡的時候，可以和孩子玩一會兒他們最喜歡的玩具，但是等他們洗完澡出來之後就要收斂一些。

洗澡後的皮膚保養時間是讓寶寶從興奮狀態轉為安靜狀態的好機會。

隨著你一邊塗抹護膚霜一邊輕輕按摩皮膚，你的興奮感會逐漸消退。

但要注意，我們的身體會透過降低體溫來為睡眠做準備，所以洗澡後很容易著涼。

快速照顧你的皮膚。

將房間設定為睡眠模式

洗完澡後，您的房間將切換到睡眠模式。

建議不要突然調暗燈光，而是逐漸調暗，洗澡前調到第一檔，保養後調到第二檔，睡覺後再調到第三檔。

即使你心想，“可是我家裡的照明無法調節”，那也沒關係。

首先，關掉主燈，只留下落地燈，然後將落地燈對準牆壁，進行間接照明。

最後，您可以透過關燈來調整亮度。

在給孩子洗澡之前，把孩子喜歡玩的玩具收起來；即使在同一個房間裡，也要整理好，讓孩子知道這是臥室而不是白天的遊戲室。

關掉電視和手機！改讀繪本吧。

洗完澡後絕對不能做的一件事就是看電視、智慧型手機或任何其他會發出藍光的螢幕。

藍光照射會降低睡眠質量，破壞你放鬆的沐浴時光。

用智慧型手機或電腦播放音樂沒問題，但請確保螢幕不在寶寶的視線範圍內。

與其讓孩子看電視，媽媽們睡前不妨給孩子讀繪本。

建議使用故事簡單易懂的書籍哄孩子入睡，而不是使用有怪物或恐怖場景的書籍。

不過要小心，如果圖畫書太有趣，孩子的眼睛可能會睜得老大，他們可能會要求你一遍又一遍地讀。

有一本睡前圖畫書和一張CD，故事和插圖都非常容易理解。

巴庫君的夢想種子

播放有助於早入睡的背景音樂，營造輕鬆入睡的氛圍。

為了哄寶寶睡覺，你應該在洗澡後而不是睡前播放背景音樂！

如果寶寶洗完澡後心情不錯，可以嘗試播放音樂來幫助他們更放鬆。

推薦的 CD《 睡著的寶寶》收錄了適合睡前聆聽的歌曲，並配上柔和的音樂盒音效。

有 12 首歌曲深受寶寶喜愛，其中包括迪士尼歌曲、吉卜力動畫和古典音樂。

我希望養成每天睡前播放這張CD作為背景音樂的習慣。

媽媽晚上可以一邊聽音樂一邊放鬆。

睡前音樂不僅能舒緩嬰兒的情緒，也能安撫媽媽們的情緒。
如果母親煩躁不安，嬰兒就無法平靜下來，也很難入睡。

如果母親放鬆，嬰兒也會感到放鬆，從而能夠安然入睡。