緩解飢餓感？
邊吃邊聽古典音樂有助於減肥的三個原因
古典音樂也被納入音樂療法中，據說它具有穩定聆聽者身心的功能。
此外，近年來，科學證據開始證明它可能對減肥有效。
這次，我們將根據各機構的實驗結果，解釋為什麼邊吃飯邊聽古典音樂對減肥有效。
原因一：大腦會釋放激素，讓你不太容易感到飢餓。
據說，聆聽古典音樂可以激活副交感神經系統，產生大量的“α波”，即身心放鬆時產生的腦電波。
此外，如果你保持放鬆狀態，就會分泌一種叫做「β-內啡肽」的物質，這會讓你不太容易感到飢餓，並有助於在不費力的情況下抑制食慾。 [註1][註1]國立醫院機構長崎醫院：飲食失調症身體版[pdf]
原因二：它可以增加血液容積和新陳代謝，並調節自主神經系統。
血液循環不良會損害轉化為脂肪的營養素（如脂質和碳水化合物）的代謝，因此在節食時，不僅要減少食物攝取量，還要改善新陳代謝。
據說，聽古典音樂可以增加血液容量，燃燒體內更多能量，這可能有助於提高飲食效率。
當血液量增加、新陳代謝改善時，身體更容易減肥，因此，不僅在吃飯時聽音樂，而且在睡覺前或上下班或上學途中聽音樂也可能是一個好主意。
此外，如果節食導致壓力累積，自主神經系統可能會受到干擾，導致絕望和暴飲暴食的衝動。
古典音樂有助於平衡因節食而混亂的自主神經系統，因此也推薦給那些想要在節食期間保持動力的人。
原因三：節奏舒緩的古典音樂有助於飽足中樞正常運作，防止過度飲食。
據說，人們開始進食後，大約需要 15 分鐘，血糖值才會上升，飽腹感中樞才會被激活。
此外，人們在吃飯時會聽節奏較慢的音樂，往往會吃得更慢。 [註2][註2]費爾菲爾德大學：音樂對飲食行為的影響 [英文/pdf]
減肥期間，一邊吃飯一邊欣賞古典音樂！
雖然你在家吃得不多，但外出用餐時可能會吃得太多，這可能是由於餐廳播放的背景音樂造成的。
吃飯時聽節奏快或令人不放鬆的音樂會讓你不知不覺吃得太多。
另一方面，也有很多古典音樂適合用餐時欣賞。
如果你打算節食，為什麼不嘗試在吃飯時聽古典音樂呢？這或許有助於提高節食的效果。
一定要試試我們推薦的一些古典音樂，從將舒緩的自然聲音與優美的莫札特古典樂曲相結合的《 治愈莫札特》，到亞馬遜暢銷書《 0歲及以上兒童大腦發育經典音樂[2CD套裝] 》。