你不覺得安靜的環境最適合閱讀嗎？

事實上，邊聽音樂邊閱讀可以幫助你更好地集中註意力，讓閱讀更加愉快和有效率。

在吵雜的環境中，或是當你想要改變心情時，閱讀背景音樂尤其有效。

在本文中，我們將從科學的角度解釋為什麼音樂能有效提高閱讀時的注意力，並介紹最適合閱讀的特定音樂類型。

我們還引入了利用α波的舒緩音樂，因此，如果您在閱讀時難以集中註意力，或者想要更多地沉浸在書籍的世界中，請務必參考本文，找到最適合您的完美閱讀環境。

α波對閱讀的影響

邊聽音樂邊閱讀的一大好處是，它可以刺激某些“腦電波”，對大腦產生積極的影響。

這些是α波和θ波。

腦電波的節律會根據大腦的活動狀態而有所不同，可以比喻為大腦發出的「訊號類型」。

每一種腦波對我們的身心都有不同的影響。

α波（Alpha波）是我們放鬆但同時高度集中註意力時產生的腦波。

這種情況最常發生在你安靜地閉上眼睛或沉浸在嗜好中的時候。
當這些α波產生時，大腦會變得更加活躍，據說注意力、靈感和創造力都會提高。

這是讓自己完全沉浸在閱讀內容的世界裡，並獲得更深刻理解的理想狀態。

θ波（theta波）也是在放鬆狀態下出現的腦電波，但它出現在比α波更深的放鬆狀態下，即類似於打瞌睡或做夢的「困倦」狀態。

據說這是一種記憶容易整理、新想法容易產生的狀態，它通常發生在入睡前或冥想期間。

閱讀有助於增強記憶力、激發創造力，並幫助你獲得更深刻的見解。

在日常生活中，當我們感到興奮或壓力時，會出現伽瑪波（γ波）和貝塔波（β波）等腦波。

在這種狀態下很難集中精力閱讀，但透過使用舒緩的音樂，你可以有意識地使你的腦電波更接近α波或θ波，從而創造最適合閱讀的精神狀態。

邊聽音樂邊閱讀的利弊

邊聽音樂邊閱讀可以有效提升專注力。

但並非所有音樂都適合閱讀。

在這裡，我們將解釋邊聽音樂邊閱讀的主要好處以及一些需要注意的事項。

*優點
專注度提高	某些類型的音樂可以幫助你屏蔽背景噪音，讓你專注於閱讀的內容，尤其是沒有歌詞的器樂或自然音效，可以讓你的大腦處理手頭的信息，而不會被文字分散注意力。
放鬆和減壓	舒緩的音樂可以減緩心率，起到放鬆作用，讓長時間閱讀不再那麼費腦，更愉快。
保持動力	舒緩的音樂還可以幫助你保持閱讀動力，防止閱讀時感到無聊，尤其是在閱讀晦澀難懂或枯燥乏味的文本時。
記憶體支援	研究也表明，邊聽音樂邊閱讀可以幫助你更容易記住閱讀的內容，因為閱讀的內容會與音樂連結。
缺點和注意事項
避免聽帶歌詞的音樂	有歌詞的音樂會幹擾你對閱讀內容的理解，因為你的大腦需要處理歌詞。
容易讓人分心的音樂	節奏過快或情緒過於激動的音樂實際上會分散你的注意力。
注意音量。	音量過大不僅會傷害耳朵，還會影響閱讀時的注意力。請將音量調至舒適的水平。

閱讀時，選擇不會分散注意力的舒緩音樂是理想之選。

我們提到過，聽音樂會產生α波和θ波，使人更容易集中註意力閱讀，但這並不意味著任何音樂都有效。

節奏快、強度高的音樂，例如搖滾樂或舞曲，或是帶有日文歌詞的音樂，都可能分散你的注意力，使你難以集中精力閱讀。

選擇音樂時，最重要的是選擇能讓你在聆聽時感到放鬆，但又不會幹擾你閱讀的音樂。

以下是一些推薦的類型：

1. 節奏舒緩的古典音樂或爵士樂，沒有歌詞

節奏舒緩、沒有歌詞的音樂，例如古典音樂或爵士樂，非常適合閱讀。
將音量調至中等程度可以發揮特別放鬆和有效的作用。

一項研究調查了不同類型音樂中α波的發生率，發現古典音樂中，莫札特和貝多芬的音樂尤其容易產生大量的α波。

如果你在選擇閱讀時聽的背景音樂時遇到困難，不妨試試這個？

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2. 非常適合放鬆！自然音效，帶有“1/f 波動”

除了古典音樂外，據說自然聲音也能有效產生α波和θ波。

自然聲音正如其名：就是在自然界中可以聽到的聲音。

• 海浪拍岸的聲音

• 雨聲

• 鳥兒鳴叫

• 河流的潺潺聲

這樣的聲音適用。

這些聲音具有療癒和放鬆的效果，它們經常被用於療癒音樂中，這就是最好的證明。

此外，這些自然聲音的不規則節奏被稱為“1/f 波動”，這種 1/f 波動對人們有很好的放鬆效果。

這就是為什麼下雨天更容易入睡，以及為什麼聆聽河流的聲音會讓人感到舒緩的原因。

放鬆時，大腦會發出α波和θ波，這當然是閱讀的好時機。

如果您不願意在閱讀時聽爵士樂或古典音樂，我們建議您在自然之聲的環繞下閱讀，例如打開窗戶或播放舒緩的音樂。

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找到適合自己的閱讀環境很重要。

音樂對人們有著巨大的影響。

它有時能驅散陰霾，有時能撫慰心靈。

音樂的力量在閱讀時也一定會發揮作用。

當然，有些人能在安靜的環境中更好地集中註意力，但透過聽音樂和提高注意力，你或許能夠沉浸在書中的世界中，更深刻地享受故事。

如果您發現自己無法專心閱讀，不妨參考本文，找到一個適合您的輕鬆閱讀環境？