【528Hz】心と体を整えるソルフェジオ周波数（528ヘルツ）の力とは？自律神経に効果的とされる音楽の秘密
40代からの体調変化・不調には＜音からケア＞
「最近、なんだか疲れが取れにくい」「気分が晴れない日が続いている」――そんな不調を感じることはありませんか？
40代からは、ホルモンバランスの変化や生活環境の変化により、心と体にさまざまな影響が現れやすい時期です。不眠、ストレス、疲労感、自律神経の乱れ……こうした不調は目に見えにくいため、対処が後回しになりがちです。
そこで近年注目されているのが、“音楽のチカラ”によるセルフケア。 中でも「ソルフェジオ周波数」という特別な周波数の音が、心身のバランスを整えるサポートをしてくれるそうなのですが、ご存知でしたか？
今回は、その「ソルフェジオ周波数」にフォーカスし、体調の不調の原因になりやすい自律神経の乱れを整え、心身を癒す音楽の秘密についてご紹介します。
ソルフェジオ周波数とは？
ソルフェジオ周波数とは、古代から使われてきたとされる特定の周波数の音で、身体や精神にポジティブな影響を働きかけるといわれています。
なかでも「528Hz（528ヘルツ）」は“奇跡の周波数”とも呼ばれ、細胞レベルの修復やDNAの修復に関係するとされています。
そして自律神経を構成している交感神経と副交感神経の2つのバランスは、体調の良し悪しに大きく関わる重要な要素でそのバランスがうまく取れなくなると、心拍数、体温、呼吸、消化、睡眠といったさまざまな機能に乱れが生じ、慢性的な不調や倦怠感を感じやすくなります。
このような自律神経の乱れを、やさしく整えていく方法として注目されているのが“音楽のチカラ”、特にソルフェジオ周波数の音楽です。
なかでも「528Hz（528ヘルツ）」は“奇跡の周波数”とも呼ばれ、細胞レベルの修復やDNAの修復に関係するとされています。
ソルフェジオ周波数で期待できる効果
- 自律神経を整える
- ストレスや不安の軽減
- 睡眠の質の向上
- 感情の安定
- ポジティブな気分への導き
お悩み別にみる「ソルフェジオ周波数」の活用法
では、実際にどのようなお悩みに対して、ソルフェジオ周波数の音楽がどんなサポートをしてくれるのでしょうか？
1. 不眠・眠りの質が悪い方へ
「寝つきが悪い」「夜中に何度も目が覚める」といった睡眠の悩みを感じているなら、自律神経の乱れが影響しているかもしれません。
ソルフェジオ周波数の音楽は、副交感神経を優位にし、心拍や呼吸を穏やかに整えてくれるため、自然な眠りへとつきやすくなります。
▶︎ 眠る前のBGMとしてソルフェジオの音楽を流してみてください。
2. ストレス過多・イライラしやすい方へ
「理由もなくイライラする」「気分が不安定」など、日々のストレスや感情の波に悩んでいる方にもおすすめです。
ソルフェジオ周波数の心地よい音楽は、脳をリラックス状態へと導き、緊張を和らげてくれます。
▶︎ 通勤時間や家事の合間に、気軽に取り入れてみましょう。
3. 慢性的な疲労感・やる気の低下に
「やる気が出ない」「体が重い」と感じているときは、心身のエネルギーが消耗しているサインかもしれません。
ソルフェジオ周波数の音楽には、内なる活力を引き出し、リセットするような働きがあるとされます。
▶︎ 仕事の合間のリフレッシュタイムや、コーヒーブレイク時に流してみるのがおすすめです。
どのように聴けば効果的？
ただ流しておくだけでも良いですが、以下のようなシーンで意識的に取り入れると、より高いリラックス効果が得られるでしょう。
- 就寝前の30分
- 朝の静かな時間
- 瞑想・ヨガ・ストレッチ中
- バスタイム
ヘッドホンやイヤホンで聴くのも良いですが、スピーカーから音を出し「音を浴びるように、全身で聴く」のがお薦めです。
もし「どのソルフェジオ周波数の音楽から聴けばいいのかわからない」と感じている方には、「ソルフェジオ・ヒーリング528～心身を整える5つの周波数」から聴いてみるのはどうでしょうか？
528Hzをはじめとしたソルフェジオ周波数の魅力がぎゅっと詰まった一枚で、初心者でも無理なく日常に取り入れられる構成になっています。
忙しい日常の中でも、自分のための癒しの時間を取り戻すきっかけになるでしょう。
「ソルフェジオ・ヒーリング528～心身を整える5つの周波数」
音楽は、各曲の周波数に合わせてチューニングされており、初めての方でも聴きやすく、通常のリラクゼーション・サウンドとしてもお楽しみいただけます。
収録されている曲順でお聴きいただくと、不安や緊張が緩和しストレスから解放されていくのを感じるでしょう。
日常的に繰り返し聴くことで、心と身体のバランスは最適な状態に整い、保たれることでしょう。
まとめ：より自分を大切にする習慣を
40代からは、生活環境やホルモンバランスの変化で自律神経が乱れやすいことが多くなるライフステージです。
ストレスや倦怠感、不眠により疲れなどは目に見えにくいため、対処が後回しになりがちですが、日々自分を労る習慣をつけて、心地よい生活を送りましょう。
※本記事は医療行為を目的としたものではありません。体調に不安のある方は、専門医への相談をおすすめします。