當你忙於工作和家務，不斷逼迫自己繼續工作時，如果有人感謝你的辛勤付出，你就會忘記自己有多累，結果反而更加努力地工作……你有沒有過這樣的經歷？

事實上，這並不意味著疲勞消失了，而是大腦忽略了疲勞。

疲勞就像疼痛和發燒一樣，是一種警報，它告訴你身體出了問題。

但是，如果你忽略警報並繼續努力工作，獲得成就感，你的大腦就不太可能感到疲倦。

然而，疲勞感不會消失，反而會不斷累積，最終導致失眠、憂鬱以及記憶力和注意力下降。

重要的是不要忽視疲勞的累積，每天都要認真注意緩解疲勞，這既有利於健康，也有利於在工作和生活中繼續發揮全部潛力。

為什麼我會感到疲倦？

人們認為，過度體力活動和腦力活動消耗大量氧氣會導致疲勞，進而導致細胞氧化受損，並減緩產生能量的新陳代謝。

疲勞可分為因運動引起的肌肉疲勞和壓力等影響大腦的因素所引起的精神疲勞。

雖然大多數肌肉疲勞可以透過一夜睡眠恢復，但精神疲勞無法透過一夜睡眠完全恢復，而且疲勞往往會變成慢性疲勞。

據報道，40%的日本人覺得這種疲勞已經持續超過六個月。

如果不消除疲勞會發生什麼事？

如果疲勞無法緩解，即使是日常生活中微不足道的小事也會導致強烈的焦慮感，還會出現入睡困難或因睡眠淺而半夜醒來等睡眠障礙。疲勞會逐漸發展成慢性疲勞，不知不覺中，您可能會發現自己失去動力，做家事或工作比以前花費更多時間，或反覆犯錯，導致工作效率下降。如果慢性疲勞加劇，則可能導致憂鬱症和其他疾病。疲勞也會削弱免疫系統，從而增加罹患癌症等生活方式相關疾病的風險。

如何才能緩解疲勞？

為了從疲勞中恢復，受損細胞必須休息、修復並恢復正常功能。人體天然具備疲勞恢復系統，而改善此系統功能的三大關鍵因素是「睡眠」、「飲食」和「運動」。

它能溫和地促進疲憊大腦的休息。

避免大腦疲勞的秘訣在於獲得高品質的睡眠，有效調節情緒，並保持積極的態度。

因此，在 Della，我們創作了一張名為「緩解疲勞的音樂」的專輯，其中收錄了一些有助於放鬆大腦、防止疲勞累積的歌曲。

這張 CD 是在疲勞醫學專家的監督下製作的，並經過了情緒測量調查和自主神經系統等生理指標的驗證測試。

這首歌是基於「與大自然接觸的感覺」這個理念，認為這是最能撫慰人心的，並以鳥鳴、潺潺流水等能喚起自然之聲的音效為基礎，創作出一首悅耳動聽、觸動心靈的歌曲。

如何有效地收聽CD

◎整張專輯的歌曲從明亮的音調逐漸過渡到更平靜的旋律，因此，如果你想獲得助眠效果，我們建議從第一首歌開始聽這張專輯。

◎當你感到疲倦、長時間感到緊張或興奮，或在工作或學習間隙休息時，聽你最喜歡的歌曲會對你的心情產生提神醒腦的作用。

◎ 不要刻意準備去聽，而是讓自己自然而然地沉浸在音樂之中。