超過 88% 的測試聽眾表示有效！這款助眠音樂是所有入睡困難或失眠人士的必聽之選。 Dela 的「終極睡眠」系列已售出 40 萬張！

終極睡眠音樂

如果你平均每天睡 8 小時，那麼你一生中有三分之一的時間都在睡覺。

簡單來說，如果你活到90歲，你生命中將有30年的時間都在睡覺。為什麼人們需要這麼多睡眠呢？

睡眠除了讓身心休息外，還能修復細胞，促進生命必需的新陳代謝。

它也與大腦功能（如記憶組織）密切相關，可以說對保持我們的大腦和身體健康至關重要。

在當今這個注重效率的社會，人們對睡眠的興趣日益濃厚，厚生勞動省的《2014 年促進健康的睡眠指南》也提到了良好睡眠環境的重要性，例如製定適合每個人的放鬆方法的重要性。

睡眠被認為是生命的基礎。

與其只是隨意地“睡覺”，何不創造一個適合自己的睡眠環境，從而豐富你的生活呢？

這張專輯是在與睡眠治療師三橋美穗（她幫助過 10,000 多人解決睡眠問題）和醫學博士西田正典（他曾在斯坦福大學擔任客座講師）合作，進行多次監測調查後製作完成的。

睡眠機制

睡眠分為兩種：快速動眼睡眠和非快速動眼睡眠，非快速動眼睡眠又分為四個深度等級。

快速動眼睡眠（REM睡眠）是一種身體肌肉放鬆、腦波與清醒時相似的狀態。這種狀態在記憶形成過程中起著重要作用，並且隨著時間的推移會逐漸延長。

除了快速動眼睡眠之外的其他睡眠狀態稱為「非快速動眼睡眠」。此時身體和大腦都處於休息狀態，最深的非快速動眼睡眠（深度睡眠）發生在入睡後立即出現。

這就是所謂的深度睡眠。通常情況下，非快速動眼睡眠和快速動眼睡眠會交替出現，如圖所示。這稱為一個睡眠週期，每個週期持續約90分鐘，每晚重複約4到5次。

隨著白天時間的推移，快速動眼睡眠的時間逐漸延長，睡眠深度逐漸變淺。

要獲得高品質的睡眠，睡眠週期的前 90 分鐘非常重要，據說理想情況下，入睡後不久就應該達到深度睡眠 3-4 級。



《終極睡眠音樂》音效作品

這次，我們運用了多年來在創作助眠音樂方面累積的專業知識，確定了最適合入睡的音樂、聲音、頻段等，並製作了一個試聽樣本。如前文所述，睡眠品質甚至醒來後的心情都取決於睡眠前90分鐘的深度和安穩程度，因此我們專注於如何才能最好地促進睡眠。

根據數據顯示，普通人入睡大約需要 20 分鐘，我們創作了一首音樂作品，其聲音組成如下，旨在預測睡眠狀態的變化及其影響，分為三個階段。



催眠音樂和 1/f 波動

最適合助眠的音樂是純音樂。歌詞會刺激大腦中負責理解語言的區域，讓你想太多。而且，純音樂的節奏應該比較慢。

聆聽舒緩的音樂可以讓你的呼吸節奏與音樂節奏同步，從而自然而然地平復你的呼吸，幫助你放鬆身心。

另一個因素是「1/f 波動」。 「1/f 波動」指的是時而變大時而變小、時而變強時而變弱的波動，它是規律性和適度意外性的和諧結合。

自然界的聲音，如海浪聲、溪流聲、風聲等，都包含著豐富的這種振動。

據說，人類的生物節律也有這種“波動”，透過與自然聲音同步，人們可以感到舒適和放鬆。



使用它的訣竅在於保持音量小，並運用呼吸技巧。 ——三橋美穗

我們無法獲得良好睡眠的原因有很多，例如壓力和生理時鐘紊亂。老化也是其中之一，隨著年齡的增長，睡眠變淺是很常見的現象。

事實上，在過去的幾年裡，我發現自己越來越難入睡。

白天我一切都好，所以一開始沒太在意，但因為我開始失眠，所以我決定嘗試一些方法。其中之一就是聽音樂，大概從第三天就感覺到了效果。

我以前不習慣睡覺時聽音樂，所以第一天覺得音樂很煩人，但習慣後，我發現自己不知不覺就睡著了。

我已經找到了最適合我的音量，而且我發現音量小一些效果更好。它能幫助我專注於音樂，平靜思緒，並幫助我更快入睡。

為了幫助你更有效地入睡，試著在聽音樂的同時緩慢地深呼吸。

我們推薦 4-4-8 呼吸法，即吸氣 4 秒，屏住呼吸 4 秒，吐氣 8 秒。

重複此動作約 10 次，然後以舒適的節奏呼吸。



三橋美穗（睡眠治療師、睡眠環境規劃師）

在一家床上用品製造商擔任研發主管後，他於 2003 年獨立創業。在過去的 20 年裡，他解決了超過 10,000 人的睡眠問題，甚至只需觸摸你的頭部就能告訴你哪種枕頭最適合你。
她從各個角度探討睡眠問題，並提出了易於遵循的助眠方法，這些實用建議在電視和雜誌上獲得了支持。作為一名睡眠專家，她活躍於多個領域。
他的著作包括《100種睡眠方法，讓你驚訝地改善睡眠品質》（Kank出版社）和《透過聆聽CD助你深度放鬆入睡》（PHP研究所）等等。他每天都懷著讓世界充滿優質睡眠的願望而努力工作。
官方網址：http://sleepeace.com/

根據聽後調查結果

這項調查招募了23名對「睡眠」有興趣的普通監測者，要求他們在試驗前後填寫問卷，以了解他們的狀況、變化和感受。每位監測者都被要求在日常生活中，遵循既定的注意事項，在睡眠時使用該聲音，共進行三次。



探究「終極睡眠音樂」 ---------------- 西田正典

調查結果顯示，在為期三天的試驗中，入睡能力每天都在改變。

起初，你可能會被海浪的聲音嚇到，或是因為睡前聽音樂而感到緊張，因此無法入睡。

在睡眠研究實驗中，參與者第一次在不同的臥室環境中進行實驗時可能會感到緊張，實驗結果可能無法反映他們通常的睡眠狀態。

這被稱為“首夜效應”，指的是你對音樂感到緊張的狀態。事實上，這可能會讓你在第一晚更難入睡。
入睡的基礎是“單調”，據說越是枯燥乏味、單調乏味的事情就越有利於睡眠。

起初我很緊張，但漸漸地我就習慣了，到了第三天就覺得無聊了。從某種意義上說，可以說我的緊張感得到了釋放，放鬆了。

這叫做習慣化。聽得越多，效果就越大，但我認為這種習慣化效應在調查結果中已經得到了清晰的體現。

值得注意的是，88%的受訪者表示，從主觀角度來看，這種治療是有效的。睡眠障礙的定義是基於人們白天的感覺，而主觀上的良好感覺可以理解為感覺「良好」。
連續幾天睡前聽這種音樂，有望減少與入睡相關的刺激，緩解大腦過度興奮。

噪音是個問題，但過度的安靜也會讓人胡思亂想，難以入睡。

透過逐漸習慣這種能帶來適度平靜的音樂，你或許能夠自然而然地做好入睡的準備。起初可能會有些意外，但我們建議你嘗試三天。



西田正典（睡眠醫學認證醫師，醫學博士）

他1970年出生於石川縣，畢業於東京醫科齒科大學。他曾任東京醫科齒科大學助理教授、自治醫科大學講師，以及哈佛大學和史丹佛大學的訪問學者，之後成為早稻田大學體育科學研究生院副教授。他是一位精神科醫生，也是日本睡眠研究學會的專家。他的專長領域包括睡眠、體能訓練和心理健康。他的著作包括《模糊的大腦》（飛鳥新社）、《擺脫昨日疲憊的必讀書目》、《休息的藝術》（大和書房）和《不恐慌的藝術》（PHP文庫）等。



<曲目列表>
1. 進入深度睡眠的邀請…（第一部分）
2. 進入深度睡眠的邀請…（第二部）
3. 進入深度睡眠的邀請…（第三部分）

<產品資訊>
總共 1 首：約 60 分鐘
價格：1800日圓（不含稅）
產品編號：DLMF-3917
音樂：三田裕

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