『寝たままマインドフルネス～3分の瞑想音楽』シリーズについて

古くからインドに伝わるヴィパッサナー瞑想を基に、現代社会においてアレンジされた「マインドフルネス瞑想」。このシリーズは、音楽を通して呼吸や体に集中することで、考えすぎる脳を休め、心身のリラクゼーションと回復を促進することを目的としています。忙しい日常の中でも、どこでも気軽に瞑想を取り入れることができ、日々の生活に安らぎをもたらすツールとしてご活用いただけます。寝る前や心を落ち着けたい時、リフレッシュしたい間に、ぜひお試しください。

音楽の効果的な活用法

• 瞑想の時間を、テーマごとに音楽で表現しています。毎日忙しい方にも、気軽に瞑想を取り入れていただけるように、1曲３分前後の楽曲となっています。ご自身のプレイリストに入れるなど、ライフスタイルに合わせてご活用ください。
• ストレスを感じた時、疲れた時、または気持ちをリセットしたい時に、瞑想をしながらお聴きください。
• イヤホン等を使用して音楽を聴く場合は、車や自転車などにご注意ください。

◎音楽:Mitsuhiro 
◎監修:吉田昌生（マインドフルネス瞑想講師・一般社団法人マインドフルネス瞑想協会　代表理事）