失恋で傷ついた心を修復する3つの癒し方のコツを紹介

Healing Plaza 2019年7月31日

辛い失恋をしてしまうと、心が傷つき、なにをやっても手につかなくなってしまうものです。

一見、普段どおりに生活を送れていても、実は心身の乱れがひそんでおり、ふとしたきっかけで体調を崩してしまうケースもあります。

そこで今回は、失恋してしまった辛い過去と決別し、心と身体の両面からリフレッシュする3つの方法を解説します。

失恋した場合は無理して感情を抑え込まず、心の不安や緊張を取り除き、ストレスを軽減することが大切です。辛い失恋を経験した方は、ぜひこの記事の方法を参考にしてみてください。

1. 涙を流すことでストレスを解消して心と身体をリフレッシュできる

失恋した際に涙が流れるのは、心と身体が傷を癒そうとしているからです。

悲しいときに自然と涙を流すことで、心身の健康を整えられます。泣くのを無理に我慢しようとする方も少なくありませんが、傷ついた心を修復するには涙を流すのが一番です。

具体的には、涙を流すことには2つの癒やし効果があります。

まず、涙を流すことには、心の不安や緊張を取り除き、ストレスを解消する効果があるとされています。ストレスが生じた際、副腎皮質ホルモンの一種である「コルチゾール」が増加します。このコルチゾールが減少するため、涙にはストレスを軽減させる効果が期待できるのです。

また、涙を流すことには副交感神経を活性化させる効果もあります。副交感神経は心と身体を回復させ、リラックスさせる作用があるため、涙を流すことで傷ついた心をリフレッシュできます。

失恋してしまった際は、思いっきり趣味に打ち込むことで気分転換できます。傷ついた心を癒やすには時間が必要です。

自分のやりたいことに集中し、充実した生活を送ることで、失恋から立ち直りやすくなります。

また、趣味に打ち込むことで、新しいことにチャレンジしたり、自分磨きができたりと、ポジティブな効果を期待できます。趣味をきっかけとして、新たな出会いが生まれる可能性もあるため、失恋してしまった際は思いっきり趣味に打ち込んでみましょう。

失恋によって心が傷つき、心身のバランスが乱れてしまう方も少なくありません。自分では大丈夫だと感じていても、ふとしたときに心身の変調が出てしまう可能性もあります。

そうした場合、ヒーリングミュージックやセラピーミュージックを聞くことで、心を落ち着かせてみましょう。音楽にはメンタルヘルス効果があります。音楽を聞いてリラックスすることで、心の不安や緊張を取り除き、失恋によってバラバラになってしまった心と身体を結びつけられます。

音楽を聞くことで得られる癒やし効果には、2つのタイプがあります。

1つ目は「1/fゆらぎ」と呼ばれるもので、一定のリズムのなかにランダムなゆらぎが含まれることを意味します。風の吹き方や波のリズムが一定ではないように、自然界にはランダムなゆらぎが存在します。

1/fゆらぎのある曲を聞くと、まるで自然に還ったように感じられるため、高い癒やし効果があります。

「アルファー波」が出やすくなる音楽もおすすめです。

アルファー波とは、脳がリラックスしているときに生じる脳波です。

自然音やクラシック、落ち着いたテンポのジャズなどを聞くことで、アルファー波が出やすくなります。

以上のような特徴をふまえ、聞いていて心地よく、リズムやテンポが心と身体にしっくり馴染むようなヒーリングミュージック、セラピーミュージックを探しましょう。

今回は、失恋で傷ついた心を癒やす方法を3つ解説しました。自分では大丈夫だと思っていても、失恋によって予想以上にストレスを溜め込み、心身に不調が生じる場合があります。失恋した際はなるべく無理をせず、心身をリカバリーすることが大切です。

悲しいときに涙が流れるのは自然な反応ですので、我慢せずに涙を流しましょう。また、思いっきり趣味に打ち込んだり、心を癒す効果のあるヒーリングミュージックやセラピーミュージックを聞いたりするのも効果的です。

心身ともにリフレッシュして、万全の状態を取り戻しましょう。