年末年始では、こたつに入って温まったり、お正月料理をたべたり、もっとのんびりしたいのに、気がつけばもうすぐ仕事はじめ。 仕事のことを考えると、憂鬱で心と...

「朝活」の目標起床時間は何時？ 数年前から「朝活（アサカツ）」がブームです。 よく頂く質問にも「朝活したいのだけど、何時に起きるのがベストですか？」と聞か...

ハッピーなこともストレスになる 「ライフイベント」とは、人生のなかでそう何度も経験しないこと、節目になるできごとを指します。たとえば、結婚、妊娠、出産、入...

日常生活でストレスに晒されて、さまざまな不快な症状が起こりやすくなっている方は「自律神経」が乱れているのかもしれません。 そもそも自律神経とはどのようなも...

「マインドフルネス」の基本となる３つの瞑想・呼吸のやり方を具体的に解説します。初めての方でも簡単にできる方法なので、就寝前などのちょっとした時間を活用して...

先日放送の「NHKスペシャル「人体」”脳”すごいぞ！ひらめきと記憶の正体」で最先端の脳科学の力を借りながら、「全く新しい脳の姿」について紹介していました。...

もうすぐ春、卒業の季節です。 社会人の方も異動や転勤が増える時期ですね。 テレやさんでも人見知りでも、お別れの日は大切な人にきちんとあいさつをしておきたい...